« Pour s’élever, il faut d’abord descendre en soi. »
Voltaire
Je vous accueille, sur rendez-vous, le Mardi, Mercredi Vendredi et Samedi de 9H30 à 19H30.
Le Jeudi déplacement à domicile dans les alentours de Valserhône.
Je suis formée à l’Institut de Formation à la Sophrologie (IFS) de Paris, école reconnue par QUALIOPI et qui dispose également de la reconnaissance RNCP Titre de Sophrologue de niveau 5 (Europe) enregistré au Répertoire National de la Certification Professionnelle.
Je suis membre de la chambre syndicale de la sophrologie, je suis tenue au secret professionnel et soumise au code déontologique des sophrologues.
Elle se pratique à tout âge : enfant, adolescent, adulte, senior. Le sophrologue peut intervenir en Entreprise et Association. Elle se vit en séance individuelle ou en groupe.
La sophrologie, apprend à se détendre pour prendre de la distance avec ses émotions et ses a priori, elle apprend aussi à se concentrer sur l’écoute de ses ressentis.
Nous utilisons trois procédés pour amener la détente et favoriser la prise de conscience :
1. la respiration contrôlée :
Elle permet d’améliorer l’oxygénation du corps et l’élimination du gaz carbonique, ainsi cela favorise la concentration et le contrôle des émotions.
2. la détente musculaire :
Les Contractions et relâchements volontaires, permettent de prendre conscience de ses tensions et donc de les diminuer. Le Tonus musculaire étant directement sous le contrôle cérébral, activer volontairement le relâchement musculaire permet ainsi de générer un relâchement mental.
3. la suggestion mentale :
En sophrologie nous utilisons des visualisations positives d’images, de souvenirs ou de situations futures, cela permet de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.
Cette dernière peut déclencher des effets physiologiques identiques à ceux générés par la réalité. Le cerveau déclenche donc les mêmes envois de messages au système endocrinien et nerveux autonome.
Tout d’abord il est bon de savoir que la sophrologie s’adresse à tous.
Vous pouvez faire appel à votre sophrologue pour l’amélioration du quotidien, par exemple :
- La gestion du stress, l’anxiété, l’angoisse, la déprime, la nervosité…
- Les troubles du sommeil, la confiance en soi, mincir, stimulation de la créativité, etc…
Pour la préparation mentale :
- Accouchement, compétition, fécondation in vitro, examens, entretiens professionnels, etc…
Pour l’accompagnement à un traitement :
- Rééducation, burn-out, acouphènes, cancers, fibromyalgie, sclérose en plaques, etc…
Pour l’accompagnement de comportements pathologiques :
- Phobies, anorexies, boulimie, addictions, etc…
Notre première séance de sophrologie dure 1h15 environ
Lors de celle-ci , je vous accompagne dans la définition de votre propre objectif qui me permet, par la suite, de réaliser un parcours d’accompagnement qui vous soit entièrement personnalisé. Vous pratiquerez également des exercices de découverte à la sophrologie.
Déroulement d'une séance
Notre première séance de sophrologie dure 1 h 15 environ , 30 à 40 minutes d’échange cela sera suivi par des exercices découvertes et d’une visualisation.
Les séances individuelles suivantes de sophrologie durent environ 1h et se déroulent comme suit :
1. Le début de séance
C’est un temps d’échange consacré à l’écoute de vos besoins. Il permet de vous recentrer, de vous poser, et de vous exprimer sur le vécu de la semaine passée.
2. La pratique
Chaque séance a sa pratique et sa propre intention. Chaque intention répond à une progression dans votre accompagnement. La pratique commence par un enchaînement d’exercices de « relaxation dynamique » alliant contraction musculaire et respiration contrôlée puis se termine par un exercice de relaxation profonde basée sur la visualisation d’images positives (images, souvenirs positifs, projections).
3. Le dialogue
Le dialogue de fin de séance vous permet de mettre des mots sur vos ressentis et sur le vécu de la séance. Vos ressentis vous permettent d’intégrer vos prises de conscience, celles-ci jalonnent votre cheminement vers l’atteinte de l’objectif que vous vous êtes fixé.
Vous reproduisez ensuite les exercices dans votre quotidien afin de progresser vers votre objectif
Me contacter
Tarifs
50€ Première consultation Enfant/Ado
Durée +/- 1h15
40€ Consultation de suivi Enfant/Ado
La séance de 3 ans environ à 16 ans
Entre 45 minutes à 1h
55€ Première consultation Adulte
Durée +/- 1h15
50€ Consultation de suivi ADULTE
Durée 1h
40€ Consultation Étudiant/Chômeur
Durée 1h
Certaines mutuelles peuvent prendre en charge la totalité ou une partie de la séance. N’hésitez pas à vous renseigner.
En savoir plus….
cassandra.sophrologue@santecolibris.fr
